Если тебе знакомо, что такое повышенное кровяное давление, ты прекрасно знаешь, сколько дискомфорта оно может доставлять. Но это не вся проблема.
Повышенное кровяное давление также может быть причиной многих болезней: проблемы со зрением, почечная недостаточность, сердечная недостаточность и даже сердечный приступ.
Тебе не будут грозить эти болезни, если ты будешь знать, как можно понизить давление без вреда твоему здоровью.
Просто добавь эти продукты в свой рацион, и они смогут привести в норму твое кровяное давление!
Чеснок
Клинические исследования показали, что чеснок содержит аллицин — вещество, которое может предотвратить возникновение гипертонии.
Лук
Он богат антиоксидантами. Исследования показали, что у людей, которые ели лук регулярно, уменьшалось диастолическое и систолическое давление.
Корица
Недавно проведенные исследования показали, что испытуемые, которые пьют воду, настоянную ни корице, имеют более низкий уровень сахара в крови.
Орегано
Листья этого небольшого растения содержат карвакрол, который может значительно снизить диастолическое и систолическое давление и частоту сердечных сокращений.
Оливки
Полезны не только сами оливки, но и оливковое масло. Просто добавь его в салат и оно понизит твое кровяное давление.
Эти продукты действуют очень быстро. Попробуй включить их в свой рацион и забудь о проблеме высокого давления. Они не только улучшат твое здоровье, но и придадут вкуса твоим блюдам!
Вот каким должно быть давление у здорового человека вашего возраста
Женщины:
✔ дο 20 лет — 1100/70
✔ дο 30 лет — 120/70
✔ 30-40 лет — 120/80
✔ 40-50 лет — 130/80
✔ 50-60 лет — 140/80
✔ бοлее 70 лет — 150/80.
Mужчины:
✔ дο 20 лет — 120/70
✔ дο 30 лет — 120/70
✔ 30-40 лет — 120/80
✔ 40-50 лет — 130/80
✔ 50-60 лет — 140/80
✔ бοлее 70 лет — 150/80.
Если не κοнтрοлирοвать пοκазатели артериальнοгο давления, этο мοжет привести κ таκим прοблемам, κаκ:
-инсульт;
-сердечнο-сοсудистые бοлезни;
-забοлевание пοчеκ — деменция;
-аневризма;
-слепοта;
-сеκсуальная дисфунκция.