Здоровье сосудистой системы – это главное, для нормального кровообращения человека, поэтому очень важно укреплять стенки кровеносных сосудов.
Есть много методов для восстановления эластичности стенок капилляров, для профилактики и при начальных стадиях заболевания сосудов отлично помогают физические упражнения.
Изначально ткань стенок кровеносных сосудов очень крепкая и упругая. Но, вследствие возрастных изменений и хронических заболеваний, она грубеет, становится хрупкой и вызывает затруднения в физиологическом расширении или сужении артерий и вен.
Это приводит к образованию застоев крови и нарушениям кровоснабжения внутренних органов и систем.
Упражнение для здоровья кровеносных сосудов
Исходная позиция: лежа на спине (можно лечь на пол или твердую постель). Руки расположите вдоль тела, прижмите их так, чтобы локти не соприкасались с поверхностью постели, пальцы сомкните.
Ноги прямые, пятки и носки соедините друг с другом. При выполнении упражнения смотрите перед собой. Обе соединенные ноги приподнимите вверх на 30-40 см от поверхности, следите, чтобы они не сгибались в коленях.
Одновременно приподнимайте голову и плечевой пояс примерно на такую же высоту. Старайтесь, чтобы голова и корпус составляли одну прямую линию.
Приподнимайтесь так, чтобы глаза были на том же уровне, что и кончики пальцев. При подъеме, смотрите на носки стоп.
Дыхание спокойное, через нос, в произвольном порядке. Сосредоточьте внимание на области пупка. Если вы выполнили все движения правильно, то вскоре в этом месте вы почувствуете напряжение, круговое движение.
Появление этого ощущения, это сигнал, что пора заканчивать упражнение и вернуться в исходное положение.
Если вы не почувствовали напряжения, то оставайтесь в этом положении, насколько возможно. Постепенно, вы его почувствуете. Это упражнение делают только 1 раз.
Полезные эффекты:
Упражнение благоприятно воздействует на место сосредоточения большого числа кровеносных каналов; излечивает хронические заболевания желудочно-кишечного тракта; устраняет повышенное газообразование; укрепляет мышцы живота; улучшает пищеварение; предотвращает появление грыж; укрепляет мышцы ног.