Все хотят быть стройными и здоровыми. Поэтому стараются время от времени соблюдать диету.
Чтобы диета имела положительный эффект, нужно сделать ее витаминизированной. Добавь в свой рацион больше фруктов и овощей, особенно тех, которые растут у нас.
Можно приготовить разнообразные блюда, к примеру салаты. Для очистки организма и похудения используй только свежие продукты. «Так Просто!» предлагает тебе попробовать приготовить эти 5 салатов.
Рецепты салатов для очищения
Салат из капусты и моркови
Ингредиенты
- по 100 г капусты, моркови, яблока и свеклы;
- 50 г чернослива;
- 1 ч. л. лимонного сока;
- 1 ст. л. растительного масла.
Способ приготовления
Натри очищенные овощи на крупной терке. Хорошо перемешай и разомни немного. Затем натри яблоки и добавь в массу.
Капни пару капель лимонного сока и полей растительным маслом. Предварительно размочи чернослив и нарежь его тонкими полосками. Добавь в салат.
Салат с зеленью
Ингредиенты
- 2 огурца;
- 1 пучок зеленого лука;
- 1 ст. л. растительного масла;
- 1 пучок любой зелени;
- 2 редиса;
- соль.
Способ приготовления
Очищенные огурцы нарежь кружочками и положи в миску. Добавь нарезанный лук, редис и любую зелень по вкусу. Заправь растительным маслом и посоли.
Салат с сельдереем и орехами
Ингредиенты
- 3 крупных моркови;
- 3 стебля сельдерея;
- 100 г любых орехов;
- две щепотки семян льна;
- 2 ч. л. лимонного сока;
- щепотка соли.
Способ приготовления
Натри морковь на крупной терке. Мелко нарежь стебли сельдерея и добавь к моркови. Если нужно, измельчи орехи и вместе с льняными семечками высыпь их в миску к овощам. Полей лимонным соком, посоли и хорошенько перемешай.
Салат с сельдереем и капустой
Ингредиенты
- 4 стебля сельдерея;
- 1,5 кг капусты;
- 3 огурца;
- 2 стебля зеленого лука;
- 1 ст. л. оливкового масла;
- 1/2 лимона;
- петрушка.
Способ приготовления
Нашинкуй капусту, лук и сельдерей, нарежь огурец тонкими полосками. Отправь все это в большую миску и хорошо помни руками.
Заправь лимонным соком и оливковым маслом. Перемешай, перед употреблением дай немного постоять в холодильнике. Перед подачей укрась зеленью.
Свекольный салат
Ингредиенты
- 1 свекла;
- 1 морковь;
- 1 стебель сельдерея;
- 1 пучок петрушки;
- 1/4 ст. оливкового масла;
- 1 ст. л. лимонного сока;
- 1 ст. л. яблочного уксуса;
- 1 ч. л. куркумы;
- соль и черный перец (по вкусу).
Способ приготовления
Очисти свеклу, морковь и натри их на крупной терке. Тонко нарежь сельдерей. Петрушку мелко поруби. Затем приготовь заправку. Смешай оливковое масло, сок лимона, уксус, соль и специи. Заправь салат и еще раз хорошо перемешай.
Ешь эти салаты в разгрузочные дни и попрощайся с лишним весом.
Поделись с друзьями этими рецептами салатов для очищения и похудения!