Мы не привыкли делать сложные зарядки с утра, и лично по моему мнению — это совершенно ни к чему (я после сложных тренировок с утра чувствую себя хуже, чем до). Но тут на любителя, скажем так.
Во всяком случае минимальные и простые, но тем не менее полезные упражнения ещё никто не отменял. И к таковым можно отнести «Хлопки в ладоши».
Как-то уже большой комплекс гимнастики с хлопками был на канале, но отдельное упражнение и так очень даже хорошее. Давайте посмотрим, чем хороша такая зарядка, в чем её польза и что мы получаем ?
Почему же это такой хороший вариант зарядки, когда не можешь проснуться с утра, да и в целом полезный. Ну, во-первых, все хлопки улучшают обмен веществ, что уже само по себе бодрит, а во-вторых, за счет звука, который издается при хлопках в ладони вы быстрее замотивируете себя вставать и больше не заснёте.
Плюс, как мы все помним хлопки любят восточные упражнения (например, Китай и Япония). Так как ладони содержат большое количество точек, которые не возможно проработать все и сразу, а тут с хлопками в ладони — быстро и просто.
Одна из важных точек энергии и бодрости на лодонях — это Лао гун, так вот и тут мы её проработали.
При этом, как считают практики Китая вы стимулируете работу и ход энергии Ци, которая является источником молодости и долголетия, здоровья. Но и так, с хлопками ваши руки будут выглядеть намного моложе, лучше и свежее.
Как делать упражнение:
С утра, как только проснулись просто берете и хлопаете в ладони, будто аплодируете. В течение 2-3 минут. Можете в конце немного встряхнуть руками и уже просыпаться, вставать и делать зарядку привычную для вас дальше.
Я стараюсь рядом держать уходовый крем для рук, чтобы с хлопками больше раскрылось его действие и эффект.
Пробуйте, делайте и все у вас получиться. Пишите и делитесь своим мнением.