Известно что запор является желудочно-кишечным симптомом, что что-то не работает в нашей пищеварительной системе.
Есть вещи, которые мы можем сделать, чтобы предотвратить неправильное функционирование пищеварительной системы.
И, конечно, для борьбы с запорами. Это расстройство может в конечном итоге привести к различным заболеваниям.
Вот несколько советов по борьбе с запорами. Кроме того, мы выделяем лучшие натуральные слабительные.
Запор
Считается, что человек с хорошим процессом пищеварения эвакуируется от 1 до 3 раз в день. Но если у вас от 2 до 3 испражнений в неделю, у человека может быть запор.
К тому же, когда эвакуация становится болезненной деятельностью, возникает проблема. Стул не должен быть твердым и сухим. В таком случае важно начать лечение и, конечно же, внести изменения в рацион.
Итак, чтобы начать лечение от запоров, стоит придерживаться ряду правил:
Во-первых, питье достаточного количества воды в день необходимо.
Хорошая гидратация помогает всем системам функционировать должным образом. И, следовательно, способствует правильному функционированию желудочно-кишечного тракта.
Во-вторых, потребляйте больше клетчатки. Для борьбы с запорами необходимо регулярно потреблять продукты, богатые клетчаткой, чтобы потом организм мог избавиться от стула.
В-третьих, выполняйте ежедневные физические нагрузки (ходьба, бег, танцы ). Сидячий образ жизни — великий враг хорошего здоровья кишечника.
В-четвертых, ни по какой причине процесс дефекации не должен быть принудительным или прерванным. Мало того всякий раз, когда мы хотим эвакуироваться, мы должны содействовать этому.
Натуральные слабительные
1. Кокосовая вода
Кокосовая вода не только обладает освежающим вкусом. Она отвечает за реминерализацию организма.
Вот почему это рекомендуется в жаркое время года и может улучшить уровень холестерина в крови.
2. Яблоки
Яблоко выделяется среди других фруктов благодаря содержанию пектина. Это вещество, которое отвечает за стимуляцию тканей кишечника, поэтому идеально подходит для борьбы с запорами.
Если вы страдаете от запоров, вы можете съесть один или два яблока в день, чтобы воспользоваться их потреблением клетчатки.
3. Алоэ Вера
Если принимать в чистом виде, алоэ вера действует как сильное слабительное. Потому что он содержит антрахиноны, вещества, которые увеличивают содержание жидкости в кишечнике.
К тому же, это растение помогает удалить частицы, которые накапливаются в пищеварительной системе. Но рекомендуется соблюдать осторожность, так как он может стать токсичным.
4. Кофе
Хочешь еще одну причину пить кофе? Ну, вы должны знать, что улучшает пищеварение и, следовательно, помогает бороться с запорами.
Когда мы потребляем пищу, наш организм выделяет гормоны: гастрин и холецистокинин. Они ответственны за испражнение.
Когда мы пьем кофе, количество этих гормонов увеличивается, и это помогает стулу быстрее уходить
5. Сливы
Как и яблоко, сливы содержат вещество под названием пектин. Это действует подобно волокну, так как он очищает от лишнего жира и холестерина. Часто сливы — хороший прием для борьбы с запорами.
Как их потреблять?
Замочите 3 сливы в стакане воды на ночь.
Утром выпейте полученную смесь натощак.
Повторите процедуру в течение 3 дней.