Старение неизбежно — мы все сталкиваемся с ним. Но стареть, как и жить, можно несколькими способами. Мы выбрали те, которые позволят вам встретить следующие годы в отличной форме, в полном составе и с улыбкой на лице. И все же немного медленнее.
Кроме того, полезно будет узнать больше о женских вредных привычках на блоге о красоте и здоровье: https://vseokrasote.com/7-zhenskih-vrednyih-privyichek-kotoryie-sposobnyi-sostarit-ranshe-vremeni/
Глаза
По мнению ученых, занимающихся искусственным интеллектом, кожа вокруг глаз является наиболее точным визуальным индикатором возраста. Заботьтесь о ней. Ученые обнаружили, что суточная доза 50 мг CoQ10 может улучшить эластичность кожи. Если таблетки вам не по вкусу, ешьте кешью.
Включите консоль
Ленивое воскресное утро с Cyberpunk — хорошая идея. Исследователи из Университета Айовы обнаружили, что участие в сложных видеоиграх может помочь замедлить старение мозга, в некоторых случаях до четырех лет. Слишком молоды, чтобы беспокоиться об этом? Человеческий мозг начинает стареть после тридцати. Лучше всего играть в игры, требующие быстрой реакции и решения проблем.
Поменьше сладкого
Избыток сахара снижает уровень энергии и, как показали клинические дерматологические исследования, способствует старению кожи, подавляя действие коллагена. Если вы не можете устоять перед сладостями, добавьте в коктейль протеин коллагена.
Для кожи и глаз
Шпинат и яйца являются отличным источником лютеина, антиоксиданта, который, по данным дерматологов Неаполитанского университета, может повысить увлажненность кожи на 60% и ее эластичность на 20%. Лютеин также имеет решающее значение для здоровья глаз, поэтому вы сможете увидеть, насколько лучше вы выглядите.
Всего понемногу
Слишком узкая специализация имеет свои недостатки. Психологи из Калифорнийского университета обнаружили, что люди, которые практиковали три новых навыка одновременно (например, изучение языка, тренировки и обучение игре на музыкальном инструменте), обладали когнитивными способностями на уровне, намного более молодом, чем они были на самом деле.
Шоколад
Шоколад не славится своей пользой для кожи, но исследование Сеульского национального университета показало, что 12 г какао в день могут обратить вспять старение кожи, вызванное солнцем. Эта доза в течение 24 недель улучшила эластичность кожи и уменьшила глубину морщин.
Не забудьте про кофе
Недостаток сна лишает вас не только энергии. Мешки под глазами заставляют незнакомцев (в основном незнакомцев) воспринимать вас не таким здоровым и менее привлекательным, сообщается в журнале Royal Society Open Science. Поможет кофе, особенно кофейная гуща. Положите ее под глаза. Кофеин сужает кровеносные сосуды, уменьшая отек.
Найдите свой дзен
Голландское исследование показало, что люди с более высоким уровнем гормона стресса кортизола считаются примерно на четыре года старше своих более спокойных сверстников. Загрузите приложение для медитации и начинайте свой вечер с 10-минутных сеансов.
Фильтровать не только в Insta
Исследование, опубликованное в Annals of Internal Medicine, доказало, что люди, использующие солнцезащитный крем круглый год, могут рассчитывать на 24-процентное снижение скорости старения кожи по сравнению с теми, кто использует солнцезащитный крем только летом. В холодные месяцы используйте увлажняющий крем с SPF не менее 15. И помните, офисное стекло вас не защитит.
Откажитесь от вредных привычек
Отказ от курения не только поможет вашим легким. По данным журнала Skinmed, девяти месяцев воздержания достаточно, чтобы обратить вспять эффекты старения кожи, вызванные курением. Курильщики электронных сигарет не являются исключением: никотин ухудшает кровоток, делая кожу лица болезненной.
И не забывайте об активном образе жизни. По данным Национального института рака, люди среднего возраста, которые ведут активный образ жизни семь часов в неделю, могут снизить риск преждевременной смерти на 35%.