Польза от физической активности неисчислима, при условии, что вы тщательно выбираете, каким видом спорта заниматься. В противном случае риск заключается в том, чтобы через короткое время или еще хуже отказаться от занятий, которые, несмотря на принесенные жертвы, не приносят желаемых результатов. Какие факторы учитывать перед выбором?
Будь то возвращение в форму или борьба с теми небольшими, но надоедливыми недугами, от которых мы страдаем в повседневной жизни, выбор занятий которые можно найти на сайте https://newfitstudio.ru/, должен быть хорошо продуман.
Если в настоящее время известно, что малоподвижный образ жизни является врагом номер один для нашего здоровья, то мы склонны упускать из виду, что для того, чтобы максимально использовать многие преимущества физической активности, вам нужно тщательно выбирать, какому из них посвятить себя.
Есть много факторов, которые нужно учитывать: цели, которых вы хотите достичь, а также стартовые условия, учитывая, что очень часто вы какое-то время не тренировались, и, конечно же, ваши личные склонности.
Полезные советы по выбору типа тренировок
Помимо выбора самого вида спорта, полезно помнить о некоторых полезных рекомендациях. Прежде всего: постарайтесь не начинать с чрезмерно амбициозных намерений, которые приведут к тому, что через короткое время вы просто сдадитесь.
Среди факторов, которые следует учитывать, частота тренировок. Лучше начать с планирования максимум 20 минут тренировок 3 дня в неделю: так вы дадите организму, особенно мышцам и сердцу, время привыкнуть и в то же время будут дни отдыха полезно для восстановления, которое имеет основополагающее значение.
Даже интенсивность, то есть уровень усилий, прилагаемых во время физической активности, должна возрастать постепенно: лучше начинать с легкой активности и увеличивать ее до умеренной активности. Вы должны быть очень осторожны, чтобы не переусердствовать, так как стремление к высокой интенсивности сразу же требует не только значительных мышечных усилий, но и определенных сердечных усилий: параметры, которые вне тренировок необходимо держать под контролем.
Разминка и растяжка: никогда не забывайте о них
Еще одна ошибка, которую мы часто совершаем, особенно если не тренировались какое-то время, заключается в том, что мы пренебрегаем начальной разминкой, которая вместо этого является важной практикой. Даже 5-10 минут разминки перед занятием может быть достаточно, чтобы избежать травм.
Даже 10 минут финальной растяжки помогут постепенно снизить частоту сердечных сокращений, расслабить мышцы и попытаться избежать мышечной боли.
Какой вид спорта выбрать? Совмещать приятное с полезным — выигрышный ход
Деталь, которую нельзя упускать из виду, заключается в том, что часто, следуя добрым намерениям, занятия начинаются с большим энтузиазмом, но в конечном итоге через несколько месяцев от них отказываются. Чтобы ограничить этот риск, важно сосредоточиться на приятной и увлекательной деятельности, поэтому, прежде чем с головой окунуться в новый вид спорта, лучше дать себе время попробовать и оценить, подходит ли он вашим наклонностям.
Опасайтесь ложных мифов
При этом также будьте осторожны в выборе вида спорта, не стоит опираться на не совсем правильные убеждения.
Классическая ошибка: выбираю плавание, потому что оно считается идеальным видом спорта, полноценным, сбалансированным и идеальным для гармоничной работы всего организма.
Это, несомненно, верные утверждения, но не следует упускать из виду, что бывают и случаи, когда плавание не рекомендуется: оно может быть, например, противопоказано при наличии проблем с сердцем, и не только.