Серотонин – гормон счастья! Вот 11 способов быстро и просто увеличить его уровень!

Серотонин — это нейротрансмиттер, который может влиять на многие аспекты в вашем теле, например, настроение, память, цикл сна и даже ваше сексуальное желание.

Естественно увеличивая уровень серотонина, вы сможете улучшить психическое состояние, мотивацию, внимание и память.

Тем не менее, антидепрессанты являются любимым выбором врачей для увеличения серотонина.

Но его употребление часто имеет нежелательные побочные эффекты, такие как низкое либидо и недостаток энергии.

Это неудивительно, потому что любое употребление фармацевтических препаратов, повышает кислотность в вашем организме.

Это истощает ваши надпочечники и делает ваш организм открытым для патогенов и болезней.

Существует несколько простых способов увеличить уровень серотонина естественным путем.

Добавьте триптофан в свой рацион: это аминокислота, которая помогает в производстве серотонина в вашем организме.

Смотрите также:  Как открыть запавшие глаза. Укрепляем круговую мышцу глаза за 3 минyты в домашних условиях

Продукты, которые включают триптофан — яйца, молочные продукты, постное мясо, такое как индейка, орехи и семена.

Получите массаж: вы можете увеличить свое настроение и уменьшить уровень кортизола, это гормон стресса, который возникает, когда вы «подвергаетесь атаке» или стрессу.

Он также блокирует производство серотонина. Увеличьте употребление витаминов группы B: особенно B12 и B6, которые могут помочь в создании серотонина.

Увеличьте пребывание на солнце: витамин D имеет решающее значение для производства серотонина.

Увеличьте употребление магния: этот минерал может помочь контролировать кровяное давление, уменьшить нервное напряжение, а также увеличить уровень серотонина.

Будьте позитивны: увеличение гормона счастья возможно не только с помощью внешних факторов, просто измените свое отношение и вы сможете улучшить ваше настроение.

Смотрите также:  Как без особых усилий избавиться от акне, экземы, пигментных пятен и морщин

Съешьте что-нибудь сладенькое: это поможет увеличить уровень серотонина и улучшить ваше настроение.

Попробуйте медитацию: уменьшить стресс и снизить уровень кортизола и другие гормоны стресса, кроме того, он улучшает производство серотонина.

Упражнение: любая деятельность, которая высвобождает кровь и увеличивает сердечную деятельность, также помогает человеку оставаться счастливым.

Потребляйте много витамина С: он сильно связан с настроением, а также обладает антидепрессивными свойствами.

Это помогает мозгу создавать другие нейротрансмиттеры, такие как адреналин и допамин, которые улучшают ваше самочувствие.

Уменьшайте стресс: лучший способ борьбы с гормонами стресса, такими как кортизол – это оставаться позитивным и заботиться о себе.

Следует помнить, что перед применением любых народных средств, обязательна консультация врача!

Источник