Мы не соврем, если скажем, что каждый человек хочет чувствовать себя хорошо и жить долго. Но как понять, что физическая форма человека в норме? Редакция расскажет, по каким признакам можно определить, в насколько хорошем состоянии твое тело.
ФИЗИЧЕСКАЯ ФОРМА ЧЕЛОВЕКА
Конечно, чтобы наверняка узнать, насколько хорошо функционирует твой организм, нужно сдавать множество анализов. Однако уже сейчас ты можешь проверить свое текущее состояние здоровья самостоятельно. Эксперты выделяют несколько признаков, на которые можно опираться при оценке состояния тела.
ПРИЗНАКИ ХОРОШЕЙ ФИЗИЧЕСКОЙ ФОРМЫ
- Ты можешь коснуться пальцев ног.
- Твой сердечный ритм после тренировки быстро приходит в норму.
- У тебя нет лишнего жира на животе или бедрах.
- Твое тело легко двигается.
- Ты начинаешь потеть на ранней стадии активности.
- Ты спокойно выполняешь ежедневные действия.
- Твоя осанка идеальна (или почти идеальна).
- Ты с легкостью занимаешься физическими упражнениями.
- Тебе тяжело провести весь день в сидячем положении.
Как много из вышеперечисленных пунктов ты можешь отнести к себе? Если некоторые из них не соответствуют твоему реальному самочувствию, стоит задуматься о том, как можно улучшить свою физическую форму.
Если тебе интересна эта тема, ниже ты найдешь довольно популярный и предельно простой тест на определение физического состояния. Разработал его бразильский ученый Клаудио Гиль Арауджо.
На его выполнение тебе понадобится чуть больше 1 минуты. При выполнении теста тебе нужно считать очки. В начале теста у тебя есть 10 баллов. От количества набранных баллов будет зависеть конечный результат.
Сними обувь и встань на пол, скрестив лодыжки.
Сядь со скрещенными лодыжками на пол. При этом нельзя помогать себе руками. Если ты непроизвольно поддержала себя с помощью рук, отними 1 очко. Если ты потеряла равновесие, отними 0,5 балла. Продолжай сидеть на полу в течение 1 минуты.
Затем, не разбирая ног, постарайся подняться. Поддерживать себя при помощи рук запрещается! Штраф — 1 балл.
Проделав это, оцени свое физическое здоровье с помощью простой шкалы результатов.
Было ли тебе легко выполнить тест? Или же, наоборот, очень сложно? Смело делись в комментариях своими результатами. Желаем тебе крепкого здоровья и долгих лет жизни!