Купание — самая популярная и любимая взрослыми и детьми процедура. Мы уверены, что ты с радостью используешь любую возможность для купания в реке или озере. Но ты с нами наверняка согласишься, что купание в море является особенно приятной водной процедурой. Добавим, что она является также наиболее полезной. Когда человек купается, на его организм воздействует множество положительных факторов. Вот и несколько «за» в поддержку купания в водоеме:
1. Своеобразный положительный фактор купания — гидропунктура. Это давление воды на кожные рецепторы, которое зависит от величины водоема, глубины погружения, наличия волн, скорости течения воды.
2. Контрастное, закаливающее воздействие на организм температуры воды в водоеме. Это зависит от многих природных факторов: подводного течения, расстояния от берега, силы волн и ветра, от глубины погружения.
3. Положительное воздействие на кожу химического состава воды, который зависит и от химического состава окружающего грунта, и от промышленных стоков.
4. Укрепляющее влияние на организм таких при родных факторов, как солнце, ветер, воздух.
5. Психологическая разгрузка. Возможность общения со сверстниками, улучшение настроение в процессе купания.
6. Интенсивная физическая нагрузка на дыхательную и сердечно-сосудистую системы. Большое значение имеет также само купание, вернее, плавание, для осуществления которого необходима интенсивная работа различных групп мышц.
В зависимости от твоего состояния здоровья, вида и тяжести перенесенных в недавнем прошлом заболеваний, в индивидуальном порядке лечащим врачом устанавливается длительность, интенсивность и температура купания. В любом случае входить в воду нужно при температуре не ниже 20 С, а лучше всего — 22—24 С. По температуре воды купания делят на теплые, Умеренно теплые, прохладные и холодные. Теплые купания соответствуют температуре воды 25—26 С. Умеренно теплые — 20—24 С. Прохладные — 18—19 С. Холодные — 16—17 С.
Купания в бассейне отличается от последующих видов купания своей безопасностью, определенной температурой и химическим составом воды. За тобой постоянно будет наблюдать зоркий тренер, который подскажет тебе, как исправить твои ошибки в плавании (если ты конечно не занимаешься плаванием с четырех лет). В бассейне удобно проводить различные оздоровительные процедуры, как, например, гимнастика в воде. Помните, что для бассейна и его посещения требуется медицинская справка!
Морские купания на чистом воздухе, под лучами солнца оказывают благотворное влияние на организм человека. Лечебные морские купания очень полезны для юных девушек. Если весной ты перенесла какие-либо простудные заболевания, или у тебя склонность к разного рода болезням, то перед тем, как войти в море, тебе необходимо закаливать организм в течение 2—5 дней.
Для этого ты должна проводить обтирания и обливания морской водой, а затем и окунания. Это поможет тебе избежать привычных простуд и ангин в первые дни, проведенные у моря. Очень важно в первые дни, когда ты еще не привыкла к морю, купаться не более 2—3 минут. Со временем увеличивай длительность пребывания в воде до 10—15 минут. А когда ты окончательно привыкнешь к прохладе, то можно купаться в море до получаса. Тебе уже, наверно, известно, что нельзя купаться сразу после еды.
Важно, чтобы прошло после завтрака 1—1,5 часа, а после обеда 2—3 часа. Период максимальной активности солнца — с 12 до 16 часов, поэтому в это время лучше отдыхай в тени. Самое оптимальное время для купания — с 9 до 12 и с 16 до 19 часов. В летних лагерях некоторым девчонкам нравятся ночные купания, которые весьма опасны и нежелательны. Стоит ли нарушать лагерный порядок и украдкой пробираться на морской пляж, чтобы там, в свою очередь, подвергнуть свою жизнь риску?
Купания в реках, озерах и прудах хорошо закаливают организм, повышают тонус мышц, тренируют дыхательную и сердечно-сосудистую системы, улучшают механизмы терморегуляции организма, положительно влияют на обмен веществ, повышают иммунитет и являются хорошим зарядом бодрости на долгое время. Длительное купание, например, в реках предусматривает определенную степень подготовки. Особенно это важно для вас, девчонки.
Помните, что и некоторые люди не могут достаточно правильно оценить свои силы, температуру воды, время пребывания в воде и, самое важное, не всегда верно оценивают состояние дна, течение и глубину реки, что может привести к трагическому исходу!