Наверняка вы уже видели в рекламе или в спортзалах тренажеры, которые кажутся неудобными и сложными в использовании без помощи личного тренера. Ну, с беговой дорожкой это не так! Беговая дорожка проста в использовании, проста в установке. и прост в эксплуатации.
А мы расскажем причины, по которым вам стоит задуматься о том, чтобы приобрести подходящую модель. Вы легко можете найти беговые дорожки в Санкт-Петербурге или любом другом городе.
Вам даже не придется беспокоиться о погоде или выбирать самые безопасные улицы вечером: с беговой дорожкой вы можете ходить/бегать в любое время и в любую погоду, не выходя из дома.
Беговая дорожка — это специально разработанный инструмент для ходьбы или бега, оставаясь на одном месте. В основном используется как фитнес-тренажер. Беговая дорожка является самым продаваемым тренажером в мире.
В случае, если вы решили купить беговую дорожку — вы можете быстро и легко сбросить лишние килограммы, либо остаться/вернуться в форму и наладить работу сердечно-сосудистой системы. Все говорит о том, что беговая дорожка — действительно хороший инструмент для тренировок дома
Беговая дорожка не отстает от вашего прогресса
Как вы, наверное, уже знаете, большинство беговых дорожек также способны отслеживать улучшения, которые вы делаете во время тренировки.
На самом деле большинство беговых дорожек имеют консоль с цифровым дисплеем, где хранятся и отображаются полезные данные. Монитор покажет вам:
- пройденное вами расстояние,
- калории, которые вы сожгли,
- время, которое вы потратили.
Но в зависимости от того, какую модель беговой дорожки вы приобрели, могут быть и дополнительные функции.
В любом случае, особенно если у вас есть цель поддерживать себя в форме и похудеть, очень важно следить за своими улучшениями: и беговая дорожка способна нам помочь, причем очень хорошо!
Различные возможные программы тренировок на беговой дорожке
Если вы выбрали беговую дорожку с консолью с цифровым дисплеем, вполне вероятно, что беговая дорожка также поставляется с предустановленными программами тренировок.
Эти программы могут варьировать скорость вашей тренировки или наклон платформы и, как следствие, могут помочь вам сжечь больше калорий и усерднее нагрузить мышцы, в том числе сердечную.
Вы не должны недооценивать важность возможности выполнять тренировки с переменной интенсивностью благодаря программам (которые должны быть установлены или уже установлены) беговых дорожек.
Эта вариативность является очень важным фактором для того, чтобы делать фитнес-упражнения все более и более интересными, но и гораздо более эффективными и, если хотите, постепенно все более и более сложными.
Различные положительные эффекты использования беговой дорожки
Эксперты и врачи рекомендуют заниматься умеренными тренировками не менее 60-90 минут каждый день, три-четыре раза в неделю.
С беговой дорожкой вы можете многое, гораздо больше, особенно если она есть у вас дома. Преимущества регулярных занятий на беговой дорожке неисчислимы. Давайте посмотрим на них.
Помогает похудеть
Одним из наиболее очевидных преимуществ использования беговой дорожки является то, что это инструмент, используемый для поддержания формы и похудения.
Очевидно, что эта потеря веса зависит от вашего исходного веса, от скорости, с которой вы идете/бегаете.
Но в среднем всего за 20-30 минут упражнений в умеренном и стабильном темпе вы можете сжечь около 300 калорий.
И если у вас есть беговая дорожка с несколькими программами, и если вы выбираете сложную программу тренировок или прерывистую, работа, которую вы заставляете свое тело выполнять всего за 20-30 минут, действительно замечательна.
Как вы наверняка слышали даже от лучших тренеров, чтобы похудеть за несколько недель, достаточно сочетать здоровое и сбалансированное питание и регулярные занятия на беговой дорожке.
Благотворно влияет на сердечно-сосудистую систему
Тренировки на беговой дорожке также могут значительно улучшить здоровье вашего сердца.
На самом деле не зря ходьба считается одним из лучших кардиоупражнений.
Каждый шаг, который вы делаете на беговой дорожке, укрепляет ваше сердце, и чем сильнее становится ваше сердце, тем ниже падает ваше кровяное давление.
Поэтому для здоровья в целом очень важно поддерживать хорошо тренированное сердце, применяя все возможные способы поведения, которые полезны для улучшения сердечно-сосудистого здоровья.
Но это не останавливается на достигнутом: тренировки на беговой дорожке также помогают снизить уровень плохого холестерина, одновременно повышая уровень хорошего.