Вероятно, вы уже не в первый раз слышите об индексе массы тела (ИМТ), но знаете ли вы, какой он у вас? Специалисты в области медицины отмечают, что это измерение позволяет нам узнать, находится ли человек в своем идеальном весе, исходя из его роста, или вместо этого он имеет несколько избыточный вес и ожирение. Однако помимо этого индекс массы тела также может позволить нам провести более глубокий анализ, поскольку он очень полезен для оценки рисков, связанных со здоровьем человека. Если вы хотите узнать немного больше об этом измерении и его важности, продолжайте читать ниже.
Расчет ИМТ очень прост, так как вам нужно всего лишь разделить свой вес в килограммах на рост в метрах в квадрате (кг/м2). Для упрощения процедуры подсчета существуют онлайн-калькуляторы ИМТ. Как только вы получите цифру, пришло время проверить, находимся ли мы в пределах нормы. Для этого установлено, что нормальным индексом массы тела является тот, который находится в пределах от 18,5 до 25. От 25 до 30 считается избыточным весом, а выше 30 – ожирением.
Как рассчитывается ИМТ
В целом, чем выше ИМТ, тем выше риск развития определенных заболеваний, связанных с увеличением веса. Диабет, артрит, высокое кровяное давление, высокий уровень холестерина, апноэ во сне и, в самых крайних случаях, возможное заболевание печени и различные виды рака (молочной железы, толстой кишки или простаты). В любом случае, этот показатель не должен тем более использоваться как мера здоровья или физического состояния человека. Это просто предупреждает о возможном риске страдать ими в будущем в том случае, если индекс массы тела не находится в пределах нормальных значений. И дело в том, что многие люди с ИМТ выше рекомендуемого могут быть здоровыми, и, наоборот, многие люди с нормальным ИМТ могут не иметь хорошего здоровья.
Как видите, ИМТ — это простой показатель, позволяющий оценить состояние питания любого человека. Однако, поскольку этот индекс основан только на весе и росте, он имеет ограничение, заключающееся в том, что он не различает мышечную массу и жир, поэтому мы настаиваем на том, чтобы его не использовали изолированно. Например, профессиональный спортсмен не может быть классифицирован как страдающий ожирением из-за высокого ИМТ, так как в его случае это будет не жировая ткань, а скорее большое количество мышц в общей структуре его тела.
В этом смысле, мы хотим отметить, что идеальным является дополнение ИМТ другими параметрами, которые позволяют провести различие между количеством мышц и жира в организме. Он может быть применим только изолированно у людей, которые выполняют средне-низкую физическую активность.