Используя для приготовления коктейлей ингредиенты с высоким содержанием клетчатки, антиоксидантов и жирных кислот, вы сможете не только снизить уровень сахара в крови, но и наполнить ваш организм энергией.
Высокий уровень сахара в крови является реакцией нашего организма на недостаток инсулина или нарушение его метаболизма.
За производство инсулина отвечает поджелудочная железа. Хотя обычно этот орган прекрасно справляется с данной задачей самостоятельно, в некоторых случаях ему требуется наша помощь. Когда в работе поджелудочной возникают сбои, организм может начать испытывать дефицит инсулина.
Из-за чего нарушается работа поджелудочной железы? В некоторых случаях причиной сбоев являются генетические факторы, в других — неправильное питание, лишний вес и сидячий образ жизни.
Многие из нас не знают о том, какими последствиями для здоровья могут грозить неправильный образ жизни и привычки. Это во многом происходит из-за того, что возникающие нарушения не имеют выраженной симптоматики на начальных этапах развития.
Основная проблема заключается в том, что со временем высокий уровень сахара в крови может привести к появлению нарушений в работе различных органов и систем нашего организма.
Так, этот фактор играет ключевую роль в развитии сердечно-сосудистых заболеваний, болезней почек и расстройств нервной системы.
К счастью, есть решение. Для этого необходимо внести изменения в свой образ жизни и включить в свой рацион пищу, содержащую питательные микроэлементы, которые способствуют снижению уровня сахара в крови естественным путём.
Сегодня мы поделимся с вами рецептами 5 натуральных коктейлей. Они помогут вам снизить высокий уровень сахара в крови. Итак, записывайте!
1. Коктейль из апельсинов, черники и имбиря
Этот вкуснейший напиток является богатым источником антиоксидантов, которые способствуют снижению уровня сахара в крови. Содержащиеся в них питательные микроэлементы нормализуют работу поджелудочной железы и способствуют адекватному метаболизму инсулина.
Ингредиенты
- сок 2 апельсинов
- 1/2 стакана черники (75 г.)
- 1 столовая ложка тёртого имбирного корня (10 г.)
- 1/2 стакана соевого молока (125 мл.)
Приготовление
- Выжмите сок из двух апельсинов и налейте его в блендер. Добавьте чернику, имбирь и соевое молоко.
- Хорошо перемешайте все ингредиенты так, чтобы у вас получился однородный напиток без комочков.
- Пить такой коктейль нужно утром натощак и во второй половине дня.
2. Снизить высокий уровень сахара в крови поможет коктейль из папайи и клубники
Содержащиеся в этом вкуснейшем коктейле ферменты помогают активировать метаболизм и улучшают работу поджелудочной железы.
Также этот коктейль содержит витамины и минералы, улучшающие процессы регуляции уровня глюкозы в крови. Они стимулируют очищение нашего организма от токсинов.
Ингредиенты
- 3 дольки папайи
- 6 спелых ягод клубники
- 5 столовых ложек натурального йогурта (62 г.)
- 1/2 стакана воды (125 мл.)
Приготовление
- Положите все указанные ингредиенты в блендер и хорошо перемешайте их.
- Рекомендуется пить этот напиток натощак. Он отлично дополнит ваш завтрак.
- Старайтесь пить его как минимум 3 раза в неделю.
3. Зелёный коктейль из шпината и огурца
Антиоксиданты и клетчатка в этом напитке помогают нам справиться не только с большим количеством глюкозы, но и регулируют уровень холестерина в крови. Поэтому его рекомендуют гипертоникам.
Такой зелёный коктейль стимулирует выведение токсинов и снимает воспалительные процессы.
Ингредиенты
- 6 листьев шпината
- 1/2 огурца
- 1 зеленое яблоко
- стакан воды (200 мл.)
Приготовление
Хорошо вымойте все ингредиенты и порежьте их на кусочки. Положите все ингредиенты в блендер и добавьте стакан воды. Смешивайте до тех пор, пока коктейль не станет однородным. Пейте его утром натощак. Рекомендуется готовить такой коктейль 2-3 раза в неделю.
4. Коктейль из помидоров, петрушки и оливкового масла
Такой напиток представляет собой настоящий кладезь антиоксидантов, клетчатки и полезных жирных кислот. Все это сделает его незаменимым помощником для контроля уровня глюкозы в крови.
Регулярное потребление такого напитка снижает риск развития диабета и помогает при лечении нарушений кровообращения.
Ингредиенты
- 3 спелых томата
- 1 зеленое яблоко
- 3 веточки петрушки
- 1 столовая ложка оливкового масла
- 1/2 стакана воды (200 мл.)
Приготовление
Поместите все необходимые ингредиенты в блендер. Перед этим их необходимо тщательно вымыть и порезать на кусочки. Пить такой коктейль необходимо сразу же после его приготовления. Мы рекомендуем вам выпивать его 3 раза в неделю натощак.
5. Коктейль из киви, яблока и шпината
Ингредиенты этого напитка богаты клетчаткой, антиоксидантами и витаминами, которые способствуют снижению уровня сахара в крови.
Он позволит вам нормализовать пищеварение, успокоить воспалительные процессы в организме и активировать метаболизм. Это является отличной профилактикой диабета.
Ингредиенты
- 4 спелых киви
- 2 зелёных яблока
- 6 листьев шпината
- 3 стакана воды (750 мл.)
Приготовление
Очистите киви от кожуры и положите их в блендер вместе с чистыми яблоками. Добавьте шпинат и необходимое количество воды. Тщательно перемешайте ингредиенты так, чтобы в напитке не было комочков.
В результате у вас получится три порции коктейля, которые можно пить в течение всего дня. Рекомендуется готовить этот напиток 2-3 раза в неделю.
Если уровень сахара в вашей крови повышен, обязательно попробуйте приготовить один из этих замечательных коктейлей. Регулярное включение таких напитков в рацион будет отличным дополнением к лечению, рекомендованному вашим лечащим врачом.