Обвисший животик? 5 упражнений, которые помогут его подтянуть

Каждая женщина мечтает о стройной и подтянутой фигуре, но давайте посмотрим правде в глаза — без правильного питания похудения не добиться.

Это первый шаг, который нужно сделать ради своего тела. Другое важное условие — кардиотренировки. Сжигание калорий путем бега, силовых упражнений и прыжков ускорит процесс обмена веществ.

Предлагаем те упражнения, которые позволят увидеть плоский животик раньше, чем вы могли предполагать!

Нижний пресс — то, о чем мечтают многие женщины, ведь накачать его сложнее, чем верхний. Для этого нужно прикладывать больше усилий.

Упражнение №1

Альпинист. Отличное упражнение для мышц, ног и рук. Оно активирует нижний пресс, а также обеспечивает нагрузку, которая помогает сжигать больше калорий.

Смотрите также:  Лекарства-пустышки, которые не имеют доказанной эффективности

Упражнение №2

Подъем с колен. Еще один способ хорошо поработать с нижним прессом. При интенсивном выполнении он будет буквально «гореть». Это хороший знак.

Упражнение №3

Ножницы. Это упражнение знакомо многим еще со школьной скамьи. И не зря! Оно действительно помогает накачать нижний пресс. Старайтесь концентрироваться на своем напряжении.

Упражнение №4

В тонусе. Все тело должно быть собранным и напряженным. Вы четко контролируете свой нижний пресс, совершая движения ногами, не опуская их до конца.

Упражнение №5

Подъем бедер. Главное — не выполнять это упражнение очень быстро, нужно тщательно прорабатывать движения.

Эти упражнения отлично подходят для мышц нижней части брюшной полости, хотя они задействуют гораздо больше частей тела и мышц, поэтому вы получите максимальную выгоду от них!

Смотрите также:  Неоценимая польза за копейки: как использовать дегтярное мыло

И помните о личной безопасности. Проконсультируйтесь с фитнес-тренером, указав ему на все особенности своего организма.

Если есть проблемы со здоровьем, например, грыжа, то делать эти упражнения запрещено. Сначала убедитесь в том, что вам разрешены такие нагрузки, а потом – за дело!

Источник

Поделиться материалом