Помню с детства: набегаюсь по двору в дождь или снег, а домой прихожу с ледяными ногами. Мама хватается за грелку и с причитаниями тут же берется реанимировать мои онемевшие ступни. В ход идет всё: от растирания спиртом до шерстяных носков. А как согреть ноги без этого?
С тех пор прошло много лет, по снегу уже не бегаю до посинения. Но вот ноги мерзнут до сих пор и постоянно! Сколько себя помню, могу часами лежать под одеялом, а результата никакого.
И вот совсем недавно натолкнулась на один любопытный совет в Интернете. Способ простой до гениальности, а помогает лучше тазика с горячей водой.
Как быстро согреть ноги
В осознанном возрасте мне стало интересно, почему мерзнут ноги — зимой и летом одно и то же. Это частая проблема, уверена, и среди вас найдутся те, кто знает, о чём я говорю. Обсудив этот вопрос со знакомым терапевтом, я узнала, что это не просто индивидуальная особенность!
Наш организм очень сложно устроен: ни один процесс в нём не происходит просто так. Особенно такие вещи, которые приносят реальный дискомфорт. Мерзнущие конечности — признак плохого кровообращения, которое может быть вызвано рядом следующих причин.
Состояние стресса. Когда мы переживаем, в кровь поступает адреналин, и наш организм включает доисторический механизм. Он сужает сосуды в конечностях, чтобы сосредоточить кровь в других важных органах на случай ранения. Когда-то давно это помогало нашим предкам потерять не так много крови при нападении дикого зверя.
Плохое кровообращение. Причиной может стать неудобная поза, сидячий образ жизни, высокий уровень холестерина. В общем, всё, что препятствует нормальному току крови.
Плохой сон. При хроническом недосыпе возникает много побочных эффектов, и ледяные ступни — один из них. Нужно стараться спать не менее 7 часов в сутки.
Ряд заболеваний. Так, например, при анорексии, диабете, гормональном сбое или больных почках это частая проблема. Слава богу, это не мой случай! Но будьте внимательны.
В итоге, всё сводится к кровообращению. И как раз в этой особенности тела и лежит решение задачи. Сразу скажу, что, если бы моя мама знала об этом трюке, это сэкономило бы ей время. Поначалу мне показалось, что ничего не сработает, ведь для этого не нужно никаких подручных средств.
— Ложитесь на кровать и полностью накройтесь одеялом.
— У вас должны быть голые ноги (никаких теплых носков!).
— Затем согните их в коленях и плотно прижмите ступни друг к другу.
— Поочередно, с сильным трением об простыню, двигайте правой и левой ногой в шахматном порядке. Вперед-назад, вперед-назад. И так в течение минуты.
При трении о простыню мы нагреваем саму кожу. А из-за быстрых движений и легкого массажа в ноги поступает больше крови, как, например, при беге.
Сосуды расширяются, и это дарит долгий эффект тепла, которого не дает даже грелка. Если ее убрать, ноги так и останутся холодными. А после такого массажа они уже не будут мерзнуть.
И вот еще один любопытный факт в довесок: замечали, что вместе с ногами мерзнет и нос тоже? Так вот: если согреть лицо, ноги тоже в большинстве случаев «оттаивают».
Это вариант на случай, если вы находитесь далеко от уютной кроватки, а согреться хочется. Надеюсь, этот совет поможет вам так же, как помог мне!