Многие люди думают, что потеря веса — это просто вопрос уменьшения количества еды и увеличения физической нагрузки. Но не всё находится под нашим контролем, как в случае с гормонами…
Они играют очень важную роль в регулировании нашего веса. Ниже приведены основные гормоны, которые могут мешать нам сбросить вес.
Люди, у которых уровень кортизола, щитовидной железы, инсулина, эстрогена и тестостерона в идеальном балансе, редко бывают людьми, которым необходимо похудеть.
Инсулинорезистентность:
Инсулин является анаболическим гормоном для наращивания мышечной массы, который вырабатывается поджелудочной железой.
Он отвечает за контроль уровня сахара, особенно углеводов. Поэтому желательно употреблять мало углеводов, поскольку их избыток превращается в жиры.
Если клетки становятся нечувствительными к инсулину, то они откладывают жир в очень специфическое место: наш живот.
Глюкагон
Это гормон, противоположный инсулину, он повышает уровень сахара в крови. Инсулин накапливает избыточные углеводы, превращая их в жир.
А глюкагон расщепляет жировые отложения и заставляет их быстрее «гореть». Когда есть дефицит в производстве глюкагона, организм сжигает жир, но намного медленнее.
Если вы хотите активизировать этот гормон, то стоит поддерживать правильное потребление углеводов. Это идет рука об руку с лечением резистентности к инсулину.
Лептин
Это гормон, который предупреждает мозг, когда мы уже сыты, и должны прекратить есть. Он генерируется жировыми клетками нашего тела, чем больше жира у нас есть, тем больше вырабатывается лептина, но это не хорошо, если есть избыток жира.
Если существует избыток гормона лептина, то мозг становится «глухим» к его признакам, что заставляет нас есть больше, чем необходимо. Одним из способов регулирования уровня лептина является гипокалорийная диета.
В течение одного дня один раз в 10-15 дней делайте так называемый «день обжорства», увеличивая употребление калорий. Но это нужно делать с осторожностью, в противном случае мы можем вызвать очень высокий рост этого гормона с уже упомянутыми негативными последствиями.
Кортизол
Кортизол — это железа, которая негативно влияет на мышцы в ситуациях стресса или перетренированности. Для контроля этого гормона необходимо спать не менее 8 часов в тёмное время суток.
Высокие уровни кортизола являются основной причиной увеличения жира в области живота. В дополнение к разрушительным последствиям для здоровья.
Очень высокий уровень кортизола также вызывает другие гормональные дисбалансы, поскольку у женщин кортизол влияет на щитовидную железу и эстроген.
В этом случае одним из наиболее распространенных способов лечения высокого уровня кортизола является снижение уровня стресса, которому мы подвержены.
А также регулирование продолжительности сна и увеличение серотонина, нейротрансмиттера, стимулирующего хорошее настроение.
Щитовидная железа
Медленный метаболизм является еще одним врагом потери веса. Как стресс, так и высокий уровень кортизола могут замедлять работу щитовидной железы. В результате это снижение гормона щитовидной железы может вызвать дефицит витамина D.
А также непереносимость глютена. Симптомы низкого функционирования щитовидной железы включают увеличение веса, усталость, спутанность сознания и депрессию.
Низкий уровень эстрогена
Низкий уровень эстрогена стимулирует аппетит . Исследования обнаружили, что эстрадиол использует те же биохимические пути в организме, что и лептин, гормон, выделяемый жиром, который при активации активирует чувство голода, заставляя нас есть больше, чем обычно.