Что нельзя делать сразу после еды, чтобы не навредить здоровью

Здоровое питание тесно связано с понятием здорового образа жизни, это ни у кого не вызывает сомнения. Но о фактическом процессе перехода от первого ко второму мало кто задумывается.

Что мы делаем сразу после завтрака или обеда? Кто-то приляжет отдохнуть, кто-то пробежится для поднятия тонуса.

А между тем далеко не все из того, чем мы привыкли заниматься в это время, идет на пользу здоровью.

Что же все-таки категорически нельзя делать после еды?

Употреблять фрукты

Нередко после обеда заботливые мамы предлагают детям полакомиться фруктами. Да и сами взрослые не отказываются от них. Но дело в том, что эти сладости лучше позволять себе перед приемом пищи, на голодный желудок.

Если съесть фрукты за полчаса до еды, повышается выработка желудочного сока, и грядущий обед будет усвоен организмом полностью. Если принимать фрукты сразу после еды, получается следующее.

Для переваривания яблок или апельсинов требуется большое количество ферментов, которые уже задействованы в обработке жареного мяса и макарон.

Фрукты не перевариваются полностью, к тому же нарушают нормальный уровень кислотности желудка. Итог – изжога, отрыжка и расстройство желудка.

Кстати, фруктами лучше угощать любимых с утра. Они приводят в тонус пищеварительную систему и повышают в крови показатели сахара.

А вот на ночь врачи не рекомендуют увлекаться бананами и авокадо, даже на голодный желудок: это слишком тяжелые для переваривания продукты.

Пить чай

Во многих семьях принято пить чай через полчаса, даже час после еды. Оказывается, такая традиция не случайна.

Чай содержит в своем составе компоненты, которые связывают железо и не дают ему усваиваться. Таким образом, послеобеденное чаепитие обрекает близких людей на недостаток железа.

При этом абсолютно не важно, что все старались и ели печенку с черносливом, чтобы увеличить гемоглобин в крови.

Самое оптимальное время для семейного чаепития, по мнению врачей – через час после еды. Такой перерыв убережет вас от анемии и головокружения.

Выпивать много воды

Как известно, норма потребления воды в день для здорового человека – полтора литра. Но распределять это количество между завтраком, обедом и ужином никак не стоит.

Большое количество жидкости, выпитое во время или сразу после еды, нарушает процесс пищеварения.

Смотрите также:  Медь — минерал против седых волос, инфекций и рассеянного склероза

Вода изменяет концентрацию желчи, необходимой для переваривания продуктов и вызывает изжогу.

Закусывать и запивать холодными продуктами

Холодная вода замедляет пищеварение. На этом принципе держатся фаст-фуды. Предлагая ледяные напитки, они «усыпляют» бдительность желудка и стимулируют потребление большего количества бутербродов и картошки фри.

На самом деле в первые 60 минут после обеда желудку необходима энергия и тепло. А это теплая вода, причем в небольших количествах.

Пары глотков после утоления жажды будет вполне достаточно. То же самое касается мороженого и других холодных блюд.

Чтобы не прерывать процесс пищеварения, подождите часок и только тогда порадуйте близких шариками мороженого с шоколадной крошкой.

Есть сладкий десерт

Десерты – неотъемлемая часть и праздничного торжества, и ежедневного обеда. Как утверждают врачи, привычка эта несет больше вреда, чем пользы.

Такое увлечение – первая и главная причина увеличения веса. Уже после 30-летнего возраста 75% любителей пирожного набирают лишние килограммы в обязательном порядке.

Принимать ванну

Съеденные продукты легко усвоятся, если кровеносная система обеспечивает бесперебойную работу желудка.

Если отправиться в ванную или душ сразу после обильного ужина, кровь начнет приливать к конечностям и сбавит обороты в области желудка.

Самое меньшее, что вас может ждать в этом случае – неприятные болевые ощущения в области живота.

Посещать бассейн

Бассейн, хоть и отличается от принятия ванны прохладной водой, тоже находится в нашем случае под запретом.

Организму безразлична температура воды, он реагирует на погружение или соприкосновение с ней.

Кровоток повышается в руках и ногах, и мы надолго отвлекаемся от переваривания пищи, которая скапливается после обеда в желудке.

Заниматься спортивными упражнениями

Расходовать силы организма на несколько задач во время переваривания продуктов нецелесообразно.

Если сразу после завтрака заняться спортом, внимание будет направлено на выполнение упражнений, а процесс пищеварения затормозится.

Кроме того, некоторыми упражнениями можно нарушить внутренние органы, если они в этот момент заняты расщеплением поступившей еды.

Гулять пешком

Раньше считалось, что пешие прогулки стимулируют активность желудка. В настоящее время учеными доказано, что активные движения сразу после приема пищи приводят к несварению и дискомфорту в желудке.

В будущем увлечение прогулками грозит развитием кислотного рефлюкса. Врачи советуют отправляться на улицу только через полчаса после обильного ужина. 30 минут лучше потратить на душевное, спокойное общение с близкими людьми.

Смотрите также:  Соседка очень стеснялась того, что собирает клубничные хвостики. Теперь я тоже их собираю

Управлять автомобилем

Когда кровь усиленно помогает желудку бороться с завтраком или обедом, она в меньшем количестве поступает к другим органам.

Мозг здесь не исключение. Не случайно, выйдя из-за стола, нам хочется полежать или просто помолчать, глядя в телевизор.

Сонное состояние, неспособность концентрироваться и быстро принимать решение сразу после еды может сыграть с нами злую шутку за рулем.

Врачи настоятельно советуют водителям садиться в автомобиль спустя час, а лучше два часа после обеда.

Увлекаться курением

Те, кто имеет далеко не полезную привычку курить, часто занимается вредным для здоровья делом, только встав из-за стола.

А это неправильно. Как известно, никотин крайне неблагоприятно действует на количество кислорода в организме. Кислород крайне важен для пищеварительного тракта.

Врачи говорят, что курение после обеда равно десяти папиросам, выкуренным одновременно. Организм, лишенный кислорода, вынужден усваивать повышенное количество канцерогенов.

Да и риск развития легких у этой категории людей повышается в рассматриваемой нами ситуации.

Устраивать сончас

Если постоянно потакать себе в желаниях, рано или поздно это отразиться на здоровье. Данное утверждение полностью применимо к тем, кто после обеда отправляется на боковую.

Бессонница и вздувшийся живот – это самое малое, к чему может привести привычка полуденного сна.

Часто именно такая привычка становится причиной раннего инсульта. Врачи убеждены: хотя бы пара часов бодрствования после трапезы оградят вас от подобных неприятностей навсегда.

Чистить зубы

Наверное, самое распространенное заблуждение – о полезности чистки зубов сразу после выхода из-за стола.

Уровень слюны после завтрака или обеда падает, и зубы оказываются незащищенными перед сахаром и кислотами.

Зубная щетка счищает слой эмали, оголяя поверхность зубов для разрушающих их компонентов.

Как показывают исследования, тридцати минут достаточно для восстановления нормального уровня слюны, а следовательно, защиты зубов от повреждений.

Обедать в тесной одежде

Плотные облегающие пояса и тугая одежда – лучшие друзья желудочного рефлюкса. За стол не следует садиться в одежде, стягивающей и деформирующей желудок.

Врачи рекомендуют в таком случае расстегивать или ослаблять пояс только перед обедом, никак не после. А лучше всего, во избежание дискомфорта, позаботиться о своем внешнем виде заранее.

Источник