Польза для здоровья от медитации многообразна. Наука уже многое выяснила об этой древней практике. Вы еще не думали заняться медитацией? Благодаря ей вы сможете сделать свою повседневную жизнь более спокойной и счастливой. Психологи, например, утверждают, что в сочетании с терапией медитация помогает получить удовлетворительные результаты. Для этого даже не обязательно выходить из дома. Освоить практику поможет клуб медитации онлайн.
Что такое медитация?
Эта практика повсеместно распространена на Востоке, во многих религиях она была принята в качестве духовного упражнения. Хотя чаще всего медитацию связывают с буддизмом, индуизм, даосизм и ислам также разработали свои собственные способы медитации, придавая им разные значения.
Например, буддисты медитируют, чтобы познать себя и понять свою связь со всем живым. Они надеются искоренить страдание, обретя это осознание и таким образом достигнув просветления. С другой стороны, даосская медитация не имеет цели и не требует определенных поз. Это просто наслаждение моментом и разрешение уму успокоиться самому.
Примерно в 18 веке медитация стала вызывать интерес у жителей Запада. Первый контакт с практикой произошел через философские тексты из стран Востока, в которых упоминалась медитация. Их перевели на несколько европейских языков, положив начало популяризации практики.
Сегодня медитация известна и широко распространена на Западе как практика, успокаивающая сердце и ум. Пребывая в тишине несколько минут с закрытыми глазами, можно войти в медитативное состояние глубокой интеграции со своим «Я».
Особенности медитации
Дыхание — важный элемент медитации. Помимо снятия мышечного напряжения, это фактор, на который практикующие обращают внимание, чтобы не отвлекаться на обычный хаотичный поток мыслей повседневной жизни.
Трудно поверить, что глубокое дыхание и освобождение ума от мыслей действительно хороши для нас. Но с годами наука доказала множество преимуществ медитации. Например, она улучшает работу головного мозга, повышает способность к концентрации и внимание. Благодаря регулярным занятиям люди могут дольше сосредотачиваться на одном объекте или деятельности.
Помогает развивать альтруизм
Удивительно, но некоторые исследования показали, что медитация может даже побудить людей практиковать альтруизм. Это исследование, например, пришло к следующему выводу: медитация снижает активность мозговой миндалины (ответственной за эмоциональные реакции) в момент страдания, что позволяет людям предпринимать активные действия, которые помогают избавиться от него. В то же время практика может активировать мозговые связи, связанные с любовью и добрыми чувствами.