Есть ли возрастные ограничения для занятий физкультурой? Ответ — нет. Практика физической активности в определенном возрасте потребует от нас немного больше внимания и самоотверженности, но, несомненно, поможет нам чувствовать себя лучше, бодрее и счастливее.
Каждый может пользоваться преимуществами физической активности, независимо от возраста и физических возможностей. Физическая активность — отличный союзник здоровья сердечно-сосудистой системы и мозга, а также отличный стимулятор нашего благополучия. Вы можете выбрать любой подходящий для вас вид, например, аэробику или шейпинг. О пользе и особенностях последнего можно подробнее узнать на сайте https://www.yaom.ru/shejping-odna-iz-metodik-ozdorovleniya-organizma/.
Каковы преимущества занятий физической активностью?
Мы знаем, что упражнения — это хорошо, но знаем ли мы, насколько они хороши? После проведенных исследований, врачи составили список из семи основных преимуществ поддержания регулярной физической активности.
1. Упражнения помогают контролировать лишний вес
Поддержание активности и регулярные физические упражнения помогают нам сжигать калории, что позволяет нам предотвратить избыточный вес или поддерживать нормальный вес. Чем интенсивнее деятельность, тем больше калорий сжигается. Ключ в настойчивости. Если у нас недостаточно времени, чтобы ходить в спортзал, мы обычно можем практиковать более активные действия изо дня в день, например, подниматься и спускаться по лестнице вместо того, чтобы пользоваться лифтом.
2. Упражнения помогают бороться с болезнями
Сохранение динамики и регулярные физические упражнения помогают предотвратить сердечно-сосудистые заболевания, такие как гипертония или диабет, но также показаны при других проблемах, таких как артрит, депрессия или даже некоторые виды рака. Нейродегенеративные заболевания не являются исключением, поскольку здоровье нашего мозга напрямую связано со здоровьем сердечно-сосудистой системы. Упражнения полезны не только для нашего сердца, но и для нашего мозга.
3. Занятия спортом улучшают настроение
Занятие в тренажерном зале или быстрая 30-минутная прогулка могут изменить наше настроение, когда мы чувствуем себя подавленными, или помочь нам снять напряжение, когда мы чувствуем стресс. Это связано с тем, что физическая активность стимулирует химические факторы в мозге, которые заставляют нас чувствовать себя более счастливыми и расслабленными, поэтому наша уверенность и самооценка также укрепляются.
4. Упражнения увеличивают энергию
Упражнения помогают нам иметь больше силы и выносливости. Спорт заставляет питательные вещества и кислород поступать в наши ткани, а наша сердечно-сосудистая система работает более эффективно. А когда ваше сердце и легкие работают лучше, у вас появляется больше энергии на весь день.
5. Упражнения помогают лучше спать
Регулярная физическая активность облегчает засыпание и делает сон более глубоким. Тем не менее, не рекомендуется заниматься спортом непосредственно перед сном, так как это может привести к чрезмерной активности, что может стоить нам больше времени, чем обычно для сна.
6. Упражнения стимулируют сексуальную жизнь
Упражнения наполняют нас энергией и не дают нам чувствовать себя слишком усталыми или лишенными жизненной силы, необходимой для полноценной сексуальной жизни.
7. Упражнения могут быть веселыми и способствовать социализации
Это возможность выйти на улицу, насладиться окружающей средой и провести время, занимаясь тем, что заставляет нас чувствовать себя хорошо. Его также можно практиковать в компании, в команде или в групповых занятиях, чтобы поддерживать контакты с семьей или друзьями. Занятия танцами, прогулки, создание футбольной команды… Есть много предложений, которые могут развлечь нас и помочь нам поддерживать себя в форме.