5 работающих методик, как избавиться от плохих мыслей

Негативные мысли закрадываются в каждую голову, и бороться с ними непросто. Мало кто радуется негативу и тревоге, а большинство старается избавиться от неприятных ощущений. В конечном итоге это приводит к стрессу, тревоге и напряжению. Поэтому важно как можно скорее развеять эти идеи.


Отвлечься хорошо помогают и книги. Романы, эссе, книги по саморазвитию, стихи … в последнее время их количество значительно выросло. Найти аудиокниги можно на самых разных ресурсах. Например, на сайте https://knigamp3-online.com/.


Беспокойство вызывают искаженные, а не реалистичные мысли. Я схожу с ума? Что делать, если у меня странная болезнь? Что, если случится что-то плохое? Что, если…? Мысли такого типа случаются с большим количеством людей, чем вы можете себе представить, о том, что происходит, обычно не говорят, потому что обычно эти повторяющиеся идеи сильно парализуют человека, который их страдает, они вызывают смущение, и им трудно понять, почему они появляются. Хотя существует множество типов искаженных (нереалистичных) мыслей, некоторые из наиболее распространенных среди людей, страдающих тревогой, следующие:

  •  Сойти с ума и потерять контроль.
  • Имеете редкое или смертельное заболевание.
  • Боязнь обидеть кого-нибудь.
  • Вина или стыд за то, что было сделано или не было сделано.
  • Предвидение будущих проблемных ситуаций или ситуаций, которые могут пойти не так.
  • Боязнь какой- нибудь беды и т. д.

Простое подавление «плохого настроения» обычно не помогает, так как оно имеет свойство возвращаться и становиться сильнее. Так как же выбросить из головы негативные мысли?

Смотрите также:  Старушка феерично отомстила кассирше в магазине. Будет знать, как хамить людям!

1. Найти причину негатива и прожить ее

Психологи советуют не просто блокировать плохие мысли в голове, а попытаться разобраться в причинах их появления. Только так можно быстро и наверняка избавиться от них.

Например, предчувствие неминуемого расставания с любимым может быть обусловлено предыдущим болезненным разрывом отношений, а страх разбиться на машине – попаданием в аварию

Как только вы обнаружите истинную причину негативных мыслей, сделаете первый шажок на пути к избавлению от них.

Далее стоит пропустить через себя мысль, представив самое плохое развитие событий, которое только может произойти.

Таким образом, вы как будто переживете тот момент, которого так опасаетесь и блокируете в своей голове.

Это поможет отпустить плохие мысли из головы, а через некоторое время и вовсе забыть о них.

2. Написать и сжечь

Еще один способ избавиться от плохих мыслей – написать их на бумаге во всех подробностях. Затем перечитать несколько раз и сжечь бумагу.

После этого наверняка многое из написанного покажется просто смешным, особенно если подойти к такому «сочинению» с долей юмора.

Кстати, обратить свои опасения, страхи и прочие дурные мысли в шутку – еще один отличный способ избавиться от них или хотя бы свести их влияние на вашу жизнь к минимуму.

Если плохие мысли связаны с боязнью чего-либо, психологи рекомендуют посмотреть в глаза своему страху, иначе избавиться от него будет очень трудно.

Смотрите также:  Слова психотерапевта, сказанные в очереди в магазине, оказали на нее мощнейшее влияние!

Например, опасение попасть в аварию на автомобиле может бесследно исчезнуть после того, как вы научитесь водить машину либо пройдете курсы экстремального вождения.

3. Зарядиться позитивом и экстримом

Помимо этого, важно найти такое занятие, которое сможет отвлечь вас от дурных мыслей.

Это произойдет скорее, если времяпрепровождение будет не столько загружать голову, сколько дарить заряд совершенно новых положительных эмоций.

И лучше всего, если при этом вы будете выходить из так называемой зоны комфорта.

Если, к примеру, вы невероятно застенчивый человек, стоит записаться на курсы театрального мастерства или риторики.

В этом случае в мыслях и в душе произойдет настоящий переворот, что наверняка поможет избавиться от того, что вас беспокоило.

4. Подружиться со спортом

Справиться с плохими мыслями поможет и спорт. Не зря его называют одним из лучших средств от депрессии.

Во время интенсивных физических нагрузок организм начинает вырабатывать эндорфины, которые вызывают ощущение эйфории.

Вот почему после длительной пробежки, плавания или занятий на тренажерах человек чаще всего думает о позитивном.

5. Выбирать позитивное общение

А еще очень важно общаться с позитивно настроенными людьми, так как человек обычно восприимчив.

Возможно даже, что плохие мысли зародились не в вашей голове, а их незаметно от вас «подкинули» туда другие окружающие вас индивиды.

Вот почему стоит тщательно проанализировать круг общения, снизив контакты с теми, кто постоянно смотрит на жизнь с негативом.

Источник