Одна из наиболее распространенных целей для нового года — заниматься спортом и найти себе новое хобби, и катание на роликах — идеальное занятие для этой цели. Катание на коньках не только улучшает равновесие, но и помогает укрепить сердце, увеличить объем дыхания и укрепить тело.
Катание на роликах — одно из самых благородных занятий, и оно не требует дискриминации по возрасту. В последнее время популярность катания на роликах значительно возросла, города адаптировали пространства с пандусами, неровностями и многим другим, что позволило этому виду спорта достичь профессионального уровня.
Кроме того, в Москве вы можете выбрать четырехколесные коньки, они обеспечат большую устойчивость при тренировках, или, если вы смелее, вы можете попробовать традиционные роликовые коньки, которые можно найти на сайте https://rollbay.ru/msk/skates-msk/.
В чем заключаются основные преимущества катания на роликах?
Занятия на открытом воздухе.
Вам не нужно находиться в закрытых помещениях, чтобы практиковаться, вы можете найти парк или на специальную площадку, чтобы практиковаться, не контактируя с большим количеством людей. Только постарайтесь держаться подальше от оживленных улиц.
Психомоторное и психологическое развитие
Катание на роликах — одно из лучших занятий, которым может заниматься ребенок с 4 лет. Причины? Помогает улучшать движения своего тела, развивает моторику, улучшает чувство равновесия и укрепляет мышцы, особенно в ногах. На психологическом уровне катание на коньках даст детям большую безопасность, а если они будут в компании своих родителей, это создаст особую связь, которая положительно повлияет на семейные отношения.
Незначительное воздействие на суставы для взрослых.
Если вы не можете пойти в спортзал, потому что он закрыт или просто потому, что он вам не нравится, катание на коньках вас очарует. Исследования показали, что катание на роликах — это полноценная аэробная и анаэробная тренировка, эквивалентная бегу трусцой; разница в том, что с этим упражнением вы уменьшите воздействие на суставы, сожжете до 300 калорий всего за 30 минут активности, и укрепите свои легкие и сердце.
Вы разовьете ягодицы, руки и ноги.
Движение тела, необходимое для катания, напрямую задействует 3 части тела: ягодицы, руки и ноги. Руки помогут вам в балансе тела, а их постоянное движение поможет вам укрепить их. Ноги будут работать от голени до бедра, но важно выделить внутренние приводящие мышцы — ту часть ноги, которая часто бывает слишком вялой — каждый раз, когда бедро перемещается внутрь, чтобы контролировать направление движения, которое выполняется во время катания, интенсивно тренируется и, наконец, что не менее важно, ягодицы … во время катания выполняются два действия, которые прорабатывают ягодицы: разгибание и отведение бедра, поэтому со временем и в зависимости от интенсивности вашей тренировки, вы заметите разницу.
Вы забудете о стрессе.
Катание на коньках поможет вам улучшить настроение и естественным образом высвободить дофамин, эндорфин и серотонин, благодаря чему уровень кортизола снизится, и вы почувствуете себя намного лучше.
Как и при любой физической активности, важно иметь все защитные приспособления: шлем, наколенники и налокотники. Не бойтесь наслаждаться этим видом спорта и начните новый год, добиваясь своих целей.