«Мои гормоны не сбалансированны» — говорит мне пациентка. «Я устала от вечного чувства паники. Может мне нужно сделать замещение гормонов, чтобы чувствовать себя лучше, или есть естественный способ нормализовать их?»
Дисбаланс гормонов — настоящая эпидемия нашей эпохи. Я хочу, чтобы во время разговора о гормонах вы думали о симфонии. Они все взаимосвязаны и, когда один выходит из строя, остальные следуют за ним.
Есть много ключевых музыкантов в этом оркестре: надпочечники, щитовидная железа, инсулин, но сегодня мы сосредоточимся на женских сексуальных гормонах.
В то время как многие вещи могут быть причиной дисбаланса в наших сексуальных гормонах, есть и хорошие новости: многие женщины могут избавиться от гормональной неустойчивости без медикаментозного лечения.
Вы бы никогда этого и не узнали из традиционной медицины, которая придерживается версии, что женщины обречены на страдания на протяжении всей их репродуктивной жизни.
Женщины страдают от резких перепадов настроения и поведения из-за трех «П»: пубертатный период (половое созревание), предменструальный синдром (ПМС), и перименопаузальный период (то время, в течение которого медленно снижается функция яичников), или трех «М» — менструальные спазмы, менопауза и мысленное беспокойство!
Значит ли это, что женское тело неисправно?
Почему уровень сексуальных гормонов подскакивает до 90 процентов во время старения? Неужели женщины должны страдать из-за плохого настроения, дряхлых мышц, плохого сна и сексуальных проблем?
Конечно же, нет! Мучения, связанные с вашим детородным периодом жизни, не обязательны.
Это не результат невезения; это связанно с вредными привычками: алкоголем, курением, употребление пищи с высоким содержанием сахара и быстрых углеводов, потреблением молочных продуктов, недостаточным количеством физических упражнений, воздействием ядовитой окружающей среды, систематические стрессы.
Думать, что 75% женщин имеют конструктивные дефекты из-за ПМС и должны обязательно проходить медосмотр — это просто абсурд!
Мысль о том, что женщина должна увядать и терять эмоциональную, физическую и сексуальную жизнеспособность, является обременительной и накликанной бедой. У нас есть бесконечное количество примеров о балансе и преуспевании в любом возрасте.
81-летняя пациента, как-то рассказала мне о ее новом молодом человеке и их замечательной любовной жизни, несмотря на её морщины вокруг глаз! Процветание возможно в любом возрасте и оно не всегда является результатом таблеток.
Проще говоря, ПМС, симптомы менопаузы и другие проблемы признаком являются дисбаланса в ваших сексуальных гормонах.
Приведите в норму ваши гормоны и все эти проблемы исчезнут. Правда в том, что женщины НЕ ДОЛЖНЫ страдать. Просто выясните, что создает этот дисбаланс — и устраните основные проблемы.
Вот тут то и вступает Функциональная медицина: вы избавляетесь от главных причин заболевания, находите правильный баланс и симптомы улучшаются. Большая часть нас живет с гормональной нестабильностью.
К сожалению, многие симптомы мы принимаем как норму, хотя они являются признаками дисбаланса и его тип, который затрагивает каждого в нашем обществе — гормональный. Этот и другие дисбалансы поддаются лечению.
Когда пациенты подозревают о проблемах с дисбалансом, я прошу их самостоятельно оценить ситуацию и пройти данный опрос:
У меня предменструальный синдром.
У меня ежемесячные колебания веса.
У меня задерживается вода в организме и есть отечность.
Я чувствую себя, как надутый воздушный шар.
У меня головные боли.
У меня перепады настроения.
У меня увеличивается грудь.
У меня депрессивное состояние.
Я чувствую, что не в состоянии справиться с обычными потребностями.
У меня боли в спине, мышцах и суставах.
У меня предменструальное чувство голода ( особенно к сладкой и соленой пище).
У меня нерегулярные циклы, сильное или легкое кровотечение.
Я бесплодна.
Я употребляю противозачаточные таблетки или другие гормоны.
У меня предменструальная мигрень.
У меня киста молочной железы или фиброзно-кистозная мастопатия.
У меня в роду был рак молочной железы, яичников или рак матки.
У меня миома матки.
У меня есть признаки перменопаузы (смена настроения, головные боли, нерегулярный цикл, сильное кровотечение, задержка жидкости, болезненность в молочных железах, сухость во влагалище, боли в мышцах и суставах, низкое сексуальное влечение, увеличение веса).
У меня приливы.
Я чувствую себя тревожно.
Я потею во сне.
У меня бессонница.
У меня сухие волосы, кожа и или влагалище.
У меня учащенное сердцебиение.
У меня проблемы с памятью или концентрацией.
У меня вздутие живота или увеличение веса.
У меня растут волосы на лице.
Я была подвержена воздействию пестицидов или тяжелых металлов (в еде, воде, и или воздухе)
Засчитайте по одному баллу за каждое утверждение, с которым вы согласны и затем подсчитайте сколько вы набрали баллов, согласно нижеприведенной таблице:
- От 0 до 9 — Возможно у вас лёгкий гормональный дисбаланс.
- От 10 до 14 – У Вас умеренный гормональный дисбаланс.
- От 15 и выше — У Вас гормональный дисбаланс в тяжёлой форме.
Теперь, когда вы определили степень тяжести своей гормональной неустойчивости, давайте обсудим одну вещь, которую вы можете начать делать уже сегодня для устранения ваших симптомов.
Правильное питание станет Вашей кнопкой перезагрузки.
Приведение в баланс ваших гормонов — это процесс, и иногда он имеет небольшие изгибы и повороты. Но, следуя им, Вы станете счастливым, бодрым процветающим и сияющим человеком.
Ваша диета – это основа , которая поможет привести в норму сексуальные гормоны. Первый шаг включает в себя устранение вредных привычек.
Мы знаем, что сахар, кофеин , алкоголь, стресс и недостаток физических упражнений способствует ухудшению ПМС и всех гормональных дисбалансов, включая менопаузу.
Спусковым курком для неустойчивости ваших гормонов служит вредная пища. Если ты ешь много сахара, ты будешь производить больше инсулина, тестостерона и больше эстрогена.
Любой тип муки и сахара может привести к дисбалансу. Молочные продукты и глютен часто вызывают воспаления и дисбаланс.
Ксенобиотики или химические вещества в окружающей среде, такие как пестициды в нашей еде могут действовать как мощные разрушители гормонов и заставить их же выйти из равновесия.
Если Вам интересно, как эти токсины разрушают наши гормоны прочтите “Наше украденное будущее “ Тео Колборна.
Молочные продукты являются одними из самых больших возбудителей гормональной неустойчивости, из-за тех гормонов, которые уже есть в молоке и тех, которые добавляют вместе с антибиотиками.
Даже если взять чистое молоко у беременной коровы, уровень гормонов поднимется. На самом деле, в молочных продуктах более 60 гормонов, которые могут способствовать дисбалансу.
Молочные продукты и глютен — одни из самых распространенных продуктов, которые мы можем исключить из нашего рациона и извлечь пользу из этого.
После устранения вредных привычек Вам захочется заменить их полезными. Ешьте цельные, не обработанные, органические продукты животного происхождения.
Когда вы придерживаетесь такой диеты, Вы уменьшаете потребление ксенострогена, гормонов и антибиотиков.
Сделав похожий шаг, как выбор органической еды, пейте фильтрованную воду. Это также положительно влияет на гормональный баланс.
Вы можете придерживаться моей десятидневной детокс-диеты, которая поможет восстановить гормоны, исключив сладкие, обработанные продукты, концентрируясь на органических, цельных и необработанных, натуральных продуктах.
Для того, что бы привести в норму женские гормоны обратите свое внимание на специальные продукты.
Ешьте больше семена льна, крестоцветные овощи, хорошие жиры, а также органические без ГМО соевые продукты (тофу, темпей, мисо). Добавляйте по 1 ,2 столовой ложки льняных семян в день к вашей диете.
Другие пути для установления и поддержания баланса ваших сексуальных гормонов.
Помимо диеты, есть много вещей, которые вы можете сделать для нормирования ваших гормонов без медикаментозного лечения.
Диетические добавки. Рыбий жир и витамин Д и В помогают сбалансировать эстроген. Пробиотики, антиоксиданты , витамин Е , зеленый чай также способствуют нормализации гормонов. Вы можете найти эти и другие полезные добавки в моем магазине.
Упражнения. Когда вы занимаетесь, у вас снижается ПМС и другие проблемы. Найдите что-то, что вам нравится делать.
Бег, длинные пешие прогулки, силовые тренировки, танцы или другие варианты упражнений, которые приносят Вам удовольствие.
Уменьшение стресса. Хронический стресс может вызывать или усугубить гормональный дисбаланс. Нужно найти то, что поможет снизить стресс.
Это может быть медитация, йога, разновидность массажей либо творческая деятельность. Мой «UltraCalm CD» поможет снять стресс, беспокойство и напряженность.
Хороший сон. Недосыпание может отрицательно повлиять на пмс, менопаузу и другие обстоятельства. Восьмичасовой спокойный и непрерывный сон-это один из самых лучших методов для сбалансирования гормонов.
Уменьшения либо отказ от употребления алкоголя. Даже красное вино поднимает уровень эстрогена и увеличивает вероятность развития рака.
Как сделать заместительную гормонотерапию безопасной.
На протяжении 50 лет терапия гормонального замещения считалась источником молодости, пока не было установлено, что эстроген, не встретив сопротивления, увеличивает вероятность развития рака матки в 8 раз.
На протяжении более трех десятилетий на женщинах широко экспериментировали, основываясь на незначительных либо, вообще не находя никаких доказательств, нанося ненужный вред за счёт увеличения матки, молочной железы, развития рака яичников а также сердечных приступов и инсультов.
Эти методы дают временное решение неразрешимых (а часто и кратковременных) симптомов менопаузы.
Несмотря на недостатки, есть некоторые случаи, в которых гормональное замещение и медикаменты полезны и даже необходимы для женщин, чьи симптомы являются неконтролируемыми.
Иногда, несмотря на изменение образа жизни – диеты, физические упражнения, снижение стресса, диетические добавки и травы – гормональная терапия может спасти жизнь (заодно настроение и разум).
Только опытный доктор и хорошо знакомый с биодентичной гормональной терапией должен её назначать.
Если вы выберете это направление, я рекомендую поговорить со знающим практиком, который мог бы обсудить с Вами плюсы и минусы гормональной терапии для принятия Вами наиболее обоснованного решения.
Если вы боролись с ПМС, перименопаузой, или другими проблемами, расскажите, что вы сочли лучшим для облегчения этой проблемы? Смотрели ли Вы за пределы традиционной медицины, чтобы найти эти ответы?