Время от времени нужно очищать организм, чтобы он лучше функционировал. Для этого вы можете воспользоваться трехдневной диетой, на которой можно есть сколько угодно … супа!
Да, именно супа. Ведь это отличная еда, которая выведет токсины из организма и обеспечит его всеми необходимыми питательными веществами.
Вот главные преимущества трехдневной диеты на супах:
— происходит улучшение работы лимфатической системы, легких, кишечника, почек, печени и кожи;
— нормализуется пищеварение, укрепляется иммунитет;
— клетчатка в супе повышает метаболизм, понижает уровень сахара в крови;
— вы почувствуете прилив сил и энергии, более того, это позволит вам сбросить пару лишних килограмм.
Вот несколько правил, которых следует придерживаться во время такой диеты:
— Длительность такой диеты — от 1 до 3 дней.
— Повторить её можно только через месяц. Ежедневно вам нужно потреблять от 5 до 6 тарелок супа.
— Кроме овощей, добавляйте в суп ваши любимые специи и травы.
— Во время диеты пейте много воды, чтобы выводить токсины из организма.
— Приготовить суп за день до начала диеты
Во время диеты нельзя есть ничего, кроме супа, который можно поглощать в любом количестве!
Внимание! Количество ингредиентов в супе регулируйте по своему усмотрению. Если у вас нет какого-нибудь из указанных ингредиентов, можете не добавлять его или же заменить на равноценный продукт.
Вот 3 лучших рецепта супов, которые способствуют очищению организма. Можете чередовать их во время диеты.
1) Суп с брокколи
Нагрейте в кастрюльке немного масла, бросьте туда брокколи, нарезанный сельдерей и лук. Жарьте овощи на медленном огне в течение 5 минут, затем влейте в кастрюльку овощной бульон.
Варите суп до полной готовности овощей. Посолите и поперчите суп, добавьте к нему любимые специи. Можете перебить суп блендером до пюреобразного состояния.
2) Морковный суп с имбирем.
Залейте в кастрюлю овощной бульон, добавьте к нему нарезанные овощи — морковь, имбирь, чеснок. Доведите все до кипения и оставьте тушиться на слабом огне.
Лук обжарьте на небольшом количестве масла до золотистого цвета, затем добавьте его к остальным овощам, оставьте суп на огне еще на 10 минут.
Посолите и поперчите суп, добавьте к нему любимые специи. Можете довести суп блендером до пюреобразного состояния.
3) Чечевичный суп.
Нагрейте в кастрюльке немного масла, добавьте туда нарезанные овощи — картофель, яблоко, морковь и лук, жарьте их на слабом огне в течение 10 минут. Затем залейте все бульоном, добавьте чечевицу, имбирь, тмин, порошок чили, молотую паприку.
Пусть суп варится еще в течение 30 минут или до полной готовности овощей. В конце посолите его. Можете перебить суп блендером до пюреобразного состояния.
Не забывайте! Чтобы эффект этой диеты сохранился надолго, в дальнейшем вам нужно будет избегать употребления продуктов, которые вызывают воспаление в организме.
Эта 3-дневная очистительная программа должна стать вашим первым шагом на пути к правильному питанию.
Когда закончится период диеты, не возвращайтесь к прежним привычкам, следуйте этим трем главным правилам:
1. Избегайте продуктов, которые вызывают аллергическую реакцию в организме.
Такими аллергенами могут быть яйца, молочные продукты, цитрусовые, шоколад, семечки и орехи, рыба.
Попробуйте исключить эти продукты из рациона на некоторое время, понаблюдайте за изменениями в самочувствии и здоровье.
2. Избегайте жареных продуктов.
Большинство масел, которые используются при жарке, лишены необходимых питательных веществ, а то полезное, что еще в них осталось, разрушается в процессе жарки.
То же происходит и с продуктами, которые вы привыкли обжаривать.
3. Избегайте обработанных продуктов и сладких газированных напитков.
Кондитерские изделия, полуфабрикаты, газированные напитки — все это и многое другое нагружают пищеварительную систему, вызывая воспаления в организме. От них больше вреда, чем пользы.
Продлить эффект диеты и устранить воспаление в организме помогут такие продукты: жирная рыба, имбирь, кайенский перец.
Такая диета позволит вам сбросить лишнее и оздоровиться после праздников. Будьте здоровы!