21 способ получить эндорфины, расслабиться и стать счастливым всего за 5 минут!

Мы вам предлагаем самые лучшие и действенные способы, которые помогут увеличить уровень гормонов счастья! А также повысят настроение и стрессоустойчивость!

1. Планируйте отпуск

Нет необходимости определять дату, но планируйте путешествие. Мечты и подготовка к нему успокаивает ум и поднимает настроение.

2. Смех

Часто говорят, что смех — лучшее лекарство, и это на самом деле совершенно верно. Найдите забавное видео на YouTube, читайте шутки, смотрите карикатуры, что бы это ни было, что вам поможет! Вы будете более расслаблены в моменты, когда вам это особенно нужно.

3. Вдохните аромат кофе

Он поднимет вам настроение, поможет расслабиться и успокоит нервы. Даже не обязательно пить кофе.

4. Запах цитрусовых

С ароматами апельсина, лимона или грейпфрута вы можете успокоить свой измученный мозг. А также поднимите себе настроение и расслабитесь.

5. Запах цветов

От стресса не останется и следа, если вдыхать сладкие цветочные ароматы. Поставьте вазу с вашими любимыми цветами в зоне вашего рабочего пространства. В результате это поможет вам справиться со стрессом.

6. Заполните кроссворд

Мозговые игры отвлекают нас от того, на что мы жалуемся и помогают успокоить ум.

7. Вставайте и танцуйте!

Двигайтесь + слушайте музыку, которую вы любите = мощный выброс эндорфинов. В результате вы снимите стресс и сможете более продуктивно решать текущие проблемы.

Смотрите также:  Μeня oчeнь мyчила косточка на ноге, пoка я нe пoпрoбoвала этoт дoмашний oтвар

8. Слушайте любимые песни

Это заставляет вас чувствовать себя хорошо, устраняя стресс всего за несколько минут.

9. Запишите проблемы

Проще говоря, когда наши мысли записаны на бумаге, то этого обычно достаточно, чтобы облегчить беспокойство и стресс, которые они вызывают.

10. Прогуляйтесь

Пройдитесь по парку, полюбуйтесь красотой природы, вдохните её аромат и насладитесь естественными звуками. В результате вы получите выброс гормонов счастья всего за несколько минут.

11. Практикуйте йогу

Регулярная практика йоги творит чудеса. Она облегчит ежедневный стресс и беспокойство. Даже если у вас нет времени, достаточно 2-3 поз и 5-7 минут.

12. Наслаждайтесь своим временем

Научитесь быть в одиночестве и наслаждаться этим временем, даже если только на несколько минут. В результате это уменьшит уровень беспокойства и стресса.

13. Приведите в порядок вещи

Истина. Складывать одежду, книги, посуду и т.д.. Действия, связанные с повторяющимся движением, успокаивают напряженный мозг, а также создают ощущение уюта и покоя.

14. Поместите руки под холодную воду

Холодная вода заставит вас почувствовать себя более свежим, спокойным и менее напряженным. Это буквально лучший способ расслабиться, а также укрепить иммунитет и омолодить кожу рук.

15. Массаж ступней

Покатайте массажный мяч ступнями и вы быстро получите заряд энергии и бодрость, а также уменьшите стресс.

Смотрите также:  СУСТАВНЫЕ БОЛИ И КОРЕНЬ ШИПОВНИКА

16. Закройте глаза

Это один из самых инстинктивных способов расслабиться. Нет более быстрого и более легкого способа уйти от реальности, чем просто закрыть глаза на несколько мгновений. Сделайте несколько глубоких вдохов, а затем откройте глаза.

17. Мечтайте

Мечтайте всего несколько минут, чтобы визуализировать то, что делает вас очень счастливыми, будь то фантазия или реальность.

18. Ешьте сладкие сочные фрукты

Сделайте паузу и насладитесь вкусом любимых фруктов и настроение будет супер отличным.

19. Ешьте мед

В дополнение к своим широко известным свойствам для улучшения кожи и мощными антибактериальным свойствам, мед также содержит соединения, которые помогают уменьшить напряжение в головном мозге. В результате регулярного употребления вы станете более устойчивыми к стрессу.

20. Ешьте шоколад

Помимо наслаждения вкусом, черный шоколад регулирует кортизол и обмен веществ. И это делает его отличным средством для снятия стресса и беспокойства. Особенно рекомендуется выпить чашечку какао утром и вы не весь день получите заряд отличного настроения.

21. Выпейте чашечку зеленого чая

Зеленый чай содержит несколько сильнодействующих соединений, которые отлично подходят для вашего здоровья, включая L-теанин, что помогает уменьшить напряжение.

Источник