Обычнo пoнятиe «защeмлeниe сeдалищнoгo нeрва» испoльзyeтся тoгда, кoгда мышцы сзади нoг тeряют свoю гибкoсть.
Инoгда такиe прoблeмы мoгyт начаться yжe пoслe тридцати лeт, пoскoлькy в этoм вoзрастe начинаeтся нeбoльшoe yкoрoчeниe мышeчныx стрyктyр.
Κак правилo, мeдики лeчат этo прoстo – назначeниeм прeпаратoв oт бoли. Однакo нe всeгда вoзмoжнo иx принимать, к тoмy жe пoстoяннoe yпoтрeблeниe мeдикамeнтoв тoжe нe слишкoм пoлeзнo. Эти прoстыe yпражнeния на растяжкy пoзвoлят yнять бoль бeз таблeтoк.
Βoт чтo слeдyeт дeлать:
Βo-пeрвыx, сразy стoит знать, чтo, xoть данныe манипyляции и пoмoгyт yмeньшить бoль, нo для нe трeнирoваннoгo чeлoвeка oни мoгyт пoказаться трyдными. Βo-втoрыx, нe стoит дeлать иx интeнсивнo, лyчшe выпoлнять спoкoйнo и размeрeннo, растягиваясь на выдoxe.
Стоит лечь на ровную поверхность (к примеру, пол) и согнуть больную конечность, а затем подтягивать ее к плечу. Когда мышцы заноют и растянутся, надо удерживать положение около половины минуты. Затем стоит отдохнуть и повторить еще дважды.
После этого надо согнуть обе нижние конечности в области колен и подтягивать их к грудной клетке. Задняя часть спины при этом должна прилегать к полу.
Затем стоит скрестить ноги (изображение ниже), потянуть руками за здоровую конечность. Удерживать положение стоит около половины минуты, а затем полежать прямо, отдохнуть и дважды повторить.
Как ни странно, но с болью в конечностях и позвоночнике стоит бороться движением. Ведь оно ускоряет кровяной обмен, мышцы становятся более гибкими и здоровыми.
Ишиас – воспаление седалищного нерва
Причины, по которым возникает воспаление седалищного нерва
Седалищный нерв – самый крупный и самый протяженный нерв в теле человека. Он отвечает за проведение двигательных импульсов и сбор сенсорной информации от органов и мышц малого таза и нижних конечностей.
Воспаление седалищного нерва – очень распространенная причина боли в спине и может проявиться в разные периоды жизни человека любого возраста.
Причины ишиаса могут быть как вертеброгенными (связанными с заболеваниями позвоночника), так и вневертебральными.
Воспаление седалищного нерва крайне часто происходит на фоне текущего дегенеративно-дистрофического процесса пояснично-крестцового отдела позвоночника, спондилолистеза, сколиоза, сопровождающихся центральным или боковым стенозом позвоночного канала.
Ишемия и натяжение корешков L4-S3 (из которых и происходит седалищный нерв) запускает явления отека, венозного застоя, нарушения питания и перерастает в асептический воспалительный процесс.
Вневертебральными факторами развития ишиаса считаются:
- переохлаждение;
- инфекционные процессы (туберкулез, герпес и т.д.);
- тяжелые и нерациональные физические нагрузки;
- беременность;
- метаболические нарушения, вызванные сахарным диабетом;
- синдром грушевидной мышцы (сдавление седалищного нерва между грушевидной мышцей и крестцово-остистой связкой).
Симптомы ишиаса
Воспаление седалищного нерва в основном проявляется болью в спине резкого, стреляющего характера. Неприятные ощущения могут внезапно возникнуть и продолжаться от получаса до нескольких часов.
Любое движение начинает приносить человеку невыносимые мучения, именно поэтому он предпочитает застывать в позе, в которой наступил приступ.
Для ишиаса также характерна боль в ягодице и по задненаружной поверхности ноги. Кроме того, ввиду вовлечения большой площади иннервации пациентов может беспокоить:
- нарушение функции тазовых органов (недержание мочи или кала, трудности в половой сфере);
- слабость мышц голени и стопы;
- при хронизации процесса может наблюдаться уменьшение объема мышц нижней конечности с одной стороны;
- произвольные подергивания ногой;
- чувство жжения, повышенная чувствительность нижней конечности или области промежности.
Вышеперечисленные симптомы очень распространены и встречаются при самых различных заболеваниях, поэтому залогом успешного лечения является точная диагностика.
Диагностика ишиаса
Актуальность возможности точной и достоверной диагностики причин боли в спине трудно переоценить, ведь воспаление седалищного нерва регулярно беспокоит около трети населения мира.
Обнаружить причину, запускающую порочный круг патологического процесса и выявить морфологический субстрат заболевания способна магнитно-резонансная томография пояснично-крестцовой зоны и крестцово-подвздошных сочленений.
МРТ – самый чувствительный метод диагностики патологии нервной системы, потому что позволяет исследовать особенности состава тканей и происходящие в них метаболические изменения.
На МР-томограммах визуализируются структурные изменения, ставшие причиной развития ишиаса. Также на МРТ удается определить распространенность воспалительного процесса и степень вовлечения в него люмбосакрального нервного сплетения.
Эта ценная диагностическая информация позволит лечащему врачу узнать истинную причину боли, которая беспокоит пациента и подобрать эффективную индивидуализированную терапию.
Очень важно провести диагностику при появлении первых неприятных симптомов, чтобы исключить хронизацию процесса.