Витамин D очень важен для тела! Он укрепляет зубы и кости, так как способствует усвоению кальция в крови.
Витамин D также снижает риск некоторых видов рака, таких как рак простаты, молочной железы и толстой кишки.
Кроме этого, он восстанавливает и укрепляет нашу иммунную систему.
Витамин D влияет на выработку гормонов в организме, а также помогает контролировать настроение и лечит некоторые проблемы с кожей, такие как псориаз, склеродермия и витилиго.
Последние исследования показывают, насколько важен этот витамин для борьбы со склерозом, сердечно-сосудистыми заболеваниями, бактериальными инфекциями и вирусами.
Основным источником витамина D является солнце. Вот почему не нужно избегать солнечных лучей. Однако, не следует подвергать себя чрезмерному воздействию солнца.
Вы также можете употреблять добавки с витамином D. Но как узнать, страдаете ли вы от дефицита этого важного витамина?
Есть 12 признаков, указывающих на нехватку витамина D:
1. Слабые мышцы и кости
Если чувствуете слабость в мышцах, а также в зубах и костях, то, скорее всего, у вас дефицит витамина D.
2. Постоянная тоска и депрессия
Исследования показали, что женщины с низким уровнем витамина D, как правило, впадают в депрессию и глубокую печаль.
3. Повышенная чувствительность тела
Люди, которые страдают от хронической боли без видимой причины, могут страдать от дефицита витамина D.
4. Ухудшение здоровья полости рта
Частое возникновение гингивита, кровотечения, накопления налета и ослабление зубов может указывать на низкий уровень витамина D.
5. Повышение артериального давления
Витамин D улучшает здоровье сердца, стимулируя циркуляцию крови. Его нехватка приводит к повышению артериального давления.
6. Сонливость
Низкий уровень витамина D понижает энергию, вызывая усталость и сонливость.
7. Внезапные изменения настроения
Витамин D влияет на выработку серотонина. Серотонин — это нейротрансмиттер, отвечающий за настроение.
8. Повышенная потливость головы
Один из самых распространенных симптомов дефицита витамина D является чрезмерная потливость головы.
9. Снижение выносливости у спортсменов
Недостаток витамина D не только снижает уровень энергии, но и значительно ослабляет мышцы.
10. Ожирение
Если страдаете от избыточного веса, то вам нужно больше витамина D.
11. Заболевания кишечника
Исследования показали, что у людей с заболеваниями кишечника, такие как болезнь Крона, колит, аллергия на глютен или синдром раздраженного кишечника, более низкий уровень витамина D.
12. Обострение аллергии
Обострение аллергии указывает на нехватку витамина D.